spadki sily

Stary ja na studiach ( rok 2000/2001) zrobiłem sobie 6-miesięczną przerwę i jak zrobiłem klatę to zdychałem tydzień.Pomijam ogromne spadki siły, bo masa o dziwo wzrosła, ale nie mięśniowa-he,he Pozdro

masz dużo czasu jeszcze. Najrozsądniej było by schodzić z wagą przez odpowiednią dietę,. wtedy tracisz wagę powoli i idzie raczej z tłuszczu i bez odwadniania się. Przez co spadki siły nie są duże. W praktyce większość zawodników nadwagę na poziome (3-4 kg) zostawia sobie na ostatnią chwilę.. czyli opcja z odwodnieniem. Mi czasami, mimo że [...]

[...] (od 15 do 30), sprawia iż trening jest ekstremalnie męczący. Podczas treningu spalana jest tkanka tłuszczowa, nie następuje przyrost masy mięśniowej oraz można zauważyc spadki siły. Spadek masy jest spowodowany także spadkiem tłuszczów międzymięśniowych. Zalecana jest spora ilość aerobów. Początkowo około 20 minut podczas treningu, dochodząc [...]

[...] można połączyć siłę z redukcją? Jeśli uważasz, że samochód sportowy może jeździć z zaciągniętym hamulcem ręcznym to ... możesz. Na deficycie kalorii możesz robić co najwyżej spadki siły, nie siłę. Są to raczej sprzeczne kierunki. W specyficznych warunkach przy dodatnim bilansie kalorii można co najwyżej wspomóc się spalaczem tłuszczu. W treningu [...]

Takie spadki siły są normalne. To po około 6 miesiącach tak jest. Ja miałem tak pare razy jak za mało węglowodanów zjadłem. Możesz też spróbowac pozażywac troche magnezu z wit B6 napewno nie zaszkodzi a moze poprawic forme.

dobrze Grasia... już zmieniłem :)) na mnie alko działa brutalnie... tydzień nie ćwiczę a spadki siły są niesamowite... ale ja już stary jestem więc może się tak dziać :))

[...] a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. No i dochodzimy do sedna, że nauka wydaje się mówić jedno a rzeczywistość drugie, bo co prawda waga idzie mi fajnie w ten sposób (2,5kg od początku stycznia) no to denerwują mnie te spadki siły. (śpię jednakową ilość godzin, żeby nie szukać tutaj przyczyny w słabej regeneracji)

pierwszą i zasadniczą sprawą, ktora bym się nie przejmowal bo pewne spadki sily, masy -czasami moga okazac się nieuniknione; bo trudno do konca rozszyfrować orgsanizm, nie do końca wszelka reakcja jest na zasadzie automatycznej]- choc ogolnie pewne pojęcie nalezy o tym mieć.... ale wracając do mysli -nawet jak sie nie uda z zachowaniem tych [...]

[...] bo normalnie bym jeszcze z miesiąc potrzymał masę ale potem minicut by był i akurat wyjazd, i wydaje mi się to mało optymalne dla mięśni by po redukcji przestać ćwiczyć na 10 dni i wydaje mi się że mogą być większe spadki siły niż np po miesięcznej masie i na wakacjach np kcal na utrzymanie Zmieniony przez - Dey.vek w dniu 2022-06-07 14:23:40

[...] zwyklych przysiadach. Po za tym miesiac lzejszy treningow napewno dobrze Ci zrobi, wiec nie masz tez co sie tak katowac ;) Jak otworza silownie wrocisz na nia znacznie lepiej zregenerowany, a nawet jezeli beda jakies niewielkie spadki sily, to momentalnie je odrobisz. Masa raczej nie poleci w tak krotkim czasie jesli bedziesz dobrze sie odzywial.

witaj, jaki obecnie poziom BF? bo osobiscie tym bym sie kierowal wlaczajac suplementacje kreatyna do redukcji. Spadki sily, czy ogolnej energii jest to dosc naturalne...

w postach podwieszonych jest wiekszosc ja nie polecam tylu powtorzen bo bedziesz mial straszne spadki sily, rob normalny trening masowy, powtorzenia z zakresu 6-10 ja bym ci doradzal diete low carb, np skd i byloby git, ale zwykla zbilansowana tez ujdzie, choc nie ukrywam, ze ja naleze do grona fanow low carb

A kto Ci powiedział, że po aerobach będziesz miał spadki siły?! To jest taka obiegowa historyjka wśród początkujących kulturyctów: "Unikaj aerobów, bo stracisz siłę i masę". Polecam aeroby na każdej diecie

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

odkąd przerzuciłem się na 3x8 mam wrażenie że mam spadki siły.tyle że często lawka na siłce jest zajęta i muszę robić założmy żołnierskie przed lawka albo dipy... zastanawiam się nad powrotem do 5x5

[...] i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a jakie ciężko przewidzieć), ponieważ w tej kat. jest u nas tak ze 3-4 dość silnych zawodników na wysokim poziomie (ok.270kg) a w kat. 125kg obecnie [...]

a spadki sily jesli sa tylko lokalnie wskazuja ze cos zle dobrales dla klatki jelsi inne partie rosna to przeanalizuj trening klatki a reszty nie zmieniaj

teoretycznie sama dieta wystarczy do utrzymania efektow. dodatkowy trening domatora zniweluje spadki siły. jak na moje dobry "inkubator czasowy"

Tak troszku nie rozumiem odp ;) Czy częste jeżdzenie na rowerku (pracują nogi = dolne partie) może powodować spadki siły górnych partii ? Dot. to głownie osób którzy nie ćwiczą nóg z ciężarami praktycznie mają je gdzieś może palić się mięcho z nóg Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-07-09 23:11:48 Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-07-09 [...]

No że przykładowo wyciskam na klatke 100kg to czy po 3x w tygodniu rowerku będąc na masówce będą widoczne spadki siły ? czyli nie wycisne tej 100 tylko tam 95